葉酸：サプリメント通販食品で健康補助！

葉酸サプリメント：妊娠期に必要な栄養とは

あなたは葉酸という栄養素をしっていますか？

実は葉酸は妊娠期に必要な栄養素なんです。

なぜ必要か・・・。

それは葉酸が不足すると、生まれてくる赤ちゃんの先天性異常のリスクが高まるからなんです。

厚生労働省は2000年に、 「妊娠可能年齢の女性は食事に加えて、栄養補助食品から1日400μgの葉酸を 摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に 低減することが期待できる」としています。

欧米諸国の研究で、妊娠する1ヶ月前から妊娠初期(妊娠12週)まで、 葉酸を1日400μg摂取すれば、新生児の二分脊椎など 神経管閉鎖障害の発症率が70%近く下がることが明らかになったからです。

また、2001年には母子手帳に「葉酸の摂取について」の項目が追加されています。

では、葉酸とは一体どんな栄養素なのでしょうか。

葉酸は水溶性ビタミンB群の一種です。

葉酸は赤血球の形成を助ける栄養素です。

胎児の正常な発育に寄与する栄養素と認識されています。

実際の食品には葉酸はどのくらい含まれているのでしょうか。

鳥レバー1300μg、枝豆320μg、ほうれん草210μg
モロヘイヤ250μg、ブロッコリー210μg、いちご90μg

栄養がある食品には葉酸が多く含まれていますね。

しかし、近年は土壌や育った環境により 野菜自体の栄養素が低下していることが問題となっています。

さらに、葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いために 調理することで50%が失われ、さらに体内では50%しか働かないそうです。

このように葉酸は取るのが難しい栄養素です。 一番は生の野菜から摂取するのがいいのですが、 それはなかなか難しいので、サプリメントから摂取することが勧められています。